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27/12/2014 [16h12] | SAUDE

30 minutos de exercício físico por dia já ajudam a ter vida mais saudável

Bem Estar desta sexta-feira (26) deu dicas para sair do sedentarismo. Além do exercício, cuidados com a alimentação também são importantes.
30 minutos de exercício físico por dia já ajudam a ter vida mais saudável Que é importante fazer atividade física para proteger a saúde e evitar doenças, todo mundo já sabe. Mas quanto de exercício é preciso fazer por dia? No Bem Estar desta sexta-feira (26), o endocrinologista Mário Carra explicou que 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já são suficientes para ter uma vida mais saudável.

O educador Mauro Guiselini acrescentou ainda que não precisa ser 30 minutos corridos – estudos mostram que parcelar esse tempo em 3 vezes de 10 minutos, por exemplo, tem o mesmo efeito, o que pode ser uma opção para quem não tem muito tempo.

E não são só exercícios, como caminhada ou corrida, que gastam calorias – ficar deitado, sentado ou em pé são hábitos que também podem emagrecer. Deitar por 30 minutos, por exemplo, queima 30 calorias; sentado, nesse mesmo período, o corpo gasta 41 calorias; e em pé, são 52 calorias perdidas.

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Fonte: Do G1, em São Paulo

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